睡眠

カフェイン断ちを行うことは、睡眠と健康に様々なポジティブな効果をもたらします。今回は、カフェイン断ちの主な効果をご紹介します。睡眠の質の向上カフェインは中枢神経系を刺激し、覚醒を促進する作用があります。しかし、この刺激作用は睡眠の質を低下さ...